20.30代 Selfcare
（肌のくすみ ニキビ跡 小じわ しみの始まり）
外側
３週間集中コース
最初に、毛穴の汚れの詰まり、肌のくすみを解消し、硬くなった肌を柔らかく透明感のある肌土壌を整えます。ベースの肌土壌が出来上がったら、年齢と共に減少していくコラーゲンを作る作業のための栄養を与えていくケアです。
このケアは、肌細胞のベースを整え、肌の内側から働きかけて、表皮をきれいにしていきます。
気になる乾燥肌やしみを守り、肌代謝を向上させ、透明感のある保湿力のある肌を作ります。
効果を最大限にするために、オーガニック石けんサヴォ二エールと併用してケアを行なってください。
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内側
３週間集中コース
お肌を美しくするための内側からのケア
自宅で毎日3週間継続できるプログラムをご用意しました。
身体の芯からあたためて基礎代謝をあげていきます。以下は、女性に多い冷え性を解消し、健康な体と美肌をつくる最も基本的な内容です。血行を良くし毒素を排出。内蔵機能を高めていきます。体の外側からと内側の両方からアプローチし、冷えにくい身体を身体をつくっていきます。お肌のセルフケアとともに実践していきましょう。
�’鯏鬚魄�んでデトックス
『白湯（さゆ）』が美容や健康に色々な効果があることは、ご存じでしょうか？
白湯とは、沸かしただけの何もいれてない湯のことです。これも飲みなれると円やかな味わいを感じ始めます。まずは白湯を飲んでいただき、夏のエアコンや冷たいものの取り過ぎで冷え性になっている身体を中から温めていきます。
血行が良くなってくると代謝がアップ、内装機能が高まり老廃物が排出され美肌効果につながります。また、白湯には不純物が入ってないため、体内に吸収されやすく利尿作用や内蔵機能も高まることで、腸の動きを改善し便秘が解消されます。若返りの代謝をあげるために、どなたでもできる簡単なケアです。
白湯の飲み方
朝起きて一番 3食後に 寝る前に飲みます
�∧�巻と靴下で体を温める
天然素材の腹巻と5本指ソックスをかかさず、日中と睡眠中に身に付けます。集腹巻は、冷え対策・生理痛の緩和・下痢の予防などに効果的です。
女性にとって大切な子宮を中心に、バスト下あたりまで腹巻で覆い内蔵 (腸、肝臓、すい臓、腎臓など)をプロテクトし温めていきます。体温が高いと免疫力もアップし病を引き寄せないとも言われるように、3６．５度以上になることを目指して身体を芯から温めていきましょう。冷えを改善していくことで血流がよくなり、肌のターンオーバーを良好にシミ、しわ、たるみなどのお肌の老化も解消、不眠の改善、むくみ解消、免疫力をアップしていきます。今日からソックスと腹巻を巻いてまずは3週間過ごしてみましょう。
��寝る前のストレッチで良質な睡眠
1日中頭を使ったり、眠る直前も複雑な感情によって眠りにつきにくくなる。眠れるけれど朝起きたときに眠った気がしないなど「眠りが浅い」と感じるときはありませんか？
質の良い睡眠は美肌をつくる栄養剤です。寝る前のストレッチは、心身の緊張をほぐし、寝つきがよくなるうれしい効果があります。筋肉を緩めることで血流がよくなるといった身体的な効果に加え、リラックスを促す副交感神経を優位にすることで自然な眠気につながります。頑張るストレッチは逆効果です。ゆっくりのんびり、自分の気持ちの良いところを探しながら、5分のストレッチを消灯前に行ってみましょう
